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周立功: 走在人生边缘

2018-12-29
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本文系周立功老师原创,获周立功老师授权在“Linux阅码场”公众号发表

 

       每天匆匆忙忙,看似很充实,到头来却发现,其实人最愧对的是自己,甚至连一顿早餐都没吃好。

        在我看来,好的早餐有豆浆或牛奶,2-3个鸡蛋白,南瓜、紫薯或玉米,西红柿、黄瓜等各种青菜(生吃或水煮),一碟三文鱼或几片香煎鱼块,全燕麦面包或五谷杂粮粉,不吃米粉、面条、面包(包子和馒头)。

        早餐一定要吃好吃饱,中餐可以吃嘛嘛香,但只能吃5-7成饱,晚餐绝对不要大鱼大肉。如果吃饭时感到有点饿,说明上一顿刚刚好。如果可吃可不吃,说明上一顿吃多了。

        30多年来,中午我只吃一碗饭,荤菜够就好了,从不暴饮暴食,所以没有困乏午睡的习惯,雷打不动读书2个小时。

        虽然 “管住嘴迈开腿”说得很有道理,但很多人却缺乏本质上的认识。如果一个人什么都不吃,活在世界上又有意思呢?要想吃得舒服又心情愉快,关键在于迈开腿,而迈开腿的前提是身体必须要有一定肌肉。如果没有肌肉,光散步、跑步......是没有用的。

        早年在工厂里,一个和我要好的师傅,每天跑步却英年早逝。几个常年爬山的同事,40多岁腿就没有力了。我母亲原来天天晚饭后走5000步,现在却走不动了。

        常人不要羡慕肌肉男,应该向田径、体操运动员和舞蹈演员学习,通过训练使身体比例协调,呈现完美的线条型的肌肉。

        从中学开始,我就喜欢短跑的爆发力,由于注重肌肉训练,因此我的精力非常充沛,一直保持思维活跃的年轻态,现在还能坚持每天写作2小时阅读4小时。虽然很多人年轻,但实际上却老了,这就是自然年龄和心里年龄差异性的结果。

         散步和跑步是一种有氧运动,之所以人们常常难以坚持,因为缺乏趣味性。我们不妨使生活丰富多彩一些。比如,打网球、乒乒球,有了舞蹈基础,可以学习花样滑冰。其实唱歌也是一种健康的有氧运动,唱歌的关键是把握节奏,而把握节奏就是调整气息,这和练习力量瑜伽的方法完全重合。

        当你真正地迈开了腿时,你的状态和常人就完全不一样了,美好的体验自然就能帮助你自觉地管住嘴。显然,如果每天消耗600-1000卡路里,不仅走起路来虎虎生风,而且胃口大开想睡就睡,这样的人生多么美好啊!

         一个人无论是卓越还是平凡,健康愉快地生活,比什么都重要。对自己适当自私一点,多一点关爱身边的人,明天会更加美好。

        值此辞旧迎新之际,发表一点点感想,祝福所有的人来年心想事成。

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